PLANILLA DE REGISTRO DE EJERCICIOS EN EXCEL

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EJERCITA TU CUERPO Y TUS HABILIDADES EN EXCEL: CONSTRUYE UNA PLANILLA DE REGISTRO DE EJERCICIOS

Mantener un registro de tus sesiones de ejercicio es esencial para rastrear tu progreso y mantener la motivación alta. En esta ocasión, te guiaremos a través del proceso de creación de una hoja de seguimiento de rutinas de ejercicio utilizando Excel. ¡Vamos a comenzar!

PASO 1: CONFIGURACIÓN INICIAL
Desplegando la Alfombra Fitness: Preparación Inicial en Excel

a. Abre Excel y crea un nuevo libro de trabajo.

b. Renombra la primera hoja como «Registro de Ejercicios» o un nombre que prefieras.

PASO 2: DISEÑO DE LA HOJA DE SEGUIMIENTO
Pinceladas de Fitness en Excel: Diseñando tu Lienzo de Progreso

a. En la primera fila, crea las siguientes etiquetas en las columnas: «Fecha», «Actividad», «Duración (minutos)», «Progreso».

b. Ajusta el ancho de las columnas según tus preferencias. Puedes hacerlo seleccionando las letras en la parte superior de las columnas y arrastrando para ajustar el ancho.

PASO 3: INGRESO DE DATOS
Números que Inspiran: Introduciendo Sesiones de Ejercicio en tu Hoja de Seguimiento

a. Comienza en la segunda fila (fila 2) debajo de las etiquetas.

b. En la columna «Fecha», introduce la fecha de la sesión de ejercicio utilizando el formato que prefieras (por ejemplo, DD/MM/AAAA).

c. En la columna «Actividad», registra el nombre o descripción del ejercicio realizado.

d. En la columna «Duración (minutos)», ingresa la cantidad de minutos que duró la sesión de ejercicio.

e. Deja la columna «Progreso» en blanco por ahora, ya que la calcularemos más adelante.

PASO 4: CÁLCULO DE PROGRESO
Magia Matemática para el Progreso: Calculando Avances con Elegancia en Excel

a. En la primera celda de la columna «Progreso» de la segunda fila, utiliza la fórmula «=B2/B$2-1» para calcular el progreso en relación con la primera sesión. Esto mostrará el porcentaje de mejora o disminución en comparación con la primera sesión.

b. Arrastra la esquina de la celda hacia abajo para aplicar la fórmula a todas las demás celdas de la columna «Progreso».

PASO 5: GRÁFICOS (OPCIONAL)
Visualiza tu Evolución: Transforma Datos en Gráficos Motivadores

a. Selecciona los datos de las columnas «Fecha» y «Progreso».

b. Ve a la pestaña «Insertar» y elige el tipo de gráfico que prefieras para visualizar el progreso a lo largo del tiempo.

PASO 6: FORMATEO Y PERSONALIZACIÓN
Poniendo el Brillo en tus Números: Estilizando tu Hoja de Ejercicios

a. Dale formato a tu hoja de seguimiento utilizando colores, fuentes y bordes para hacerla más atractiva.

b. Agrega filtros a las etiquetas de columna para facilitar la navegación y análisis de los datos.

PASO 7: GUARDAR Y UTILIZAR
Un Clic a la Vez: Utilizando tu Planilla de Ejercicios para el Éxito

a. Guarda tu archivo con un nombre descriptivo.

b. Cada vez que realices una nueva sesión de ejercicio, ingresa los datos correspondientes en las filas siguientes.

¡Y eso es todo! Ahora tienes una planilla de registro de ejercicios en Excel que te ayudará a registrar tus rutinas, duración y progreso a lo largo del tiempo. Mantener un registro constante te permitirá mantenerte enfocado en tus metas y celebrar tus logros.

Si estás emocionado por comenzar tu viaje de registro de ejercicios en Excel de manera rápida y sencilla, ¡estás de suerte! Hemos preparado una plantilla lista para usar que encapsula todos los pasos que hemos cubierto en este artículo. Puedes descargar la plantilla de forma gratuita haciendo clic en el siguiente enlace: Descargar Planilla de Registro de Ejercicios. Esta plantilla te proporcionará una base sólida para registrar tus rutinas, medir tu progreso y mantenerte motivado en tu camino hacia la salud y el bienestar. ¡Sigue adelante y disfruta de tus entrenamientos!


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